Sovellettu astanga

Tämä ohjattu tunti on joustavampi kuin perinteinen astanga. Se perustuu astangajoogametodiin, eli asanat tehdään tietyssä järjestyksessä ja hengityksen tahdissa. Tunneilla käydään läpi koko kehon monipuolinen sekä vahvistava että rentouttava harjoitus. Tuttuihin asanoihin tarjotaan variaatioita ja vaihtoehtoja, jotta kaikki pystyvät tekemään ne itselleen sopivalla tavalla. Harjoitus tehdään oman hengityksen tahdissa ja asanoissa voi olla haluamansa ajan. Tämä antaa tilaa itsetutkiskelulle, ja harjoitus huomioi vammat ja rajoitteet. Tunnille voi tulla ilman aiempaa osaamista.

Mysore kaikki tasot

Mysoretunnilla joogataan perinteisen astangajoogasysteemin mukaan ja rakennetaan kullekin henkilökohtaisesti sopiva harjoitus. Mysore on oman hengityksen tahtiin ja itsenäisesti tehtävä astangaharjoitus, johon saa yksilöllistä ohjausta. Ryhmätunnilla kukin etenee omassa tahdissaan, ja ohjaaja räätälöi kullekin oman harjoituksen, joka palvelee senhetkistä tilannetta. Ohjaaja tukee harjoitusta avustamalla ja tarjoaa uusia asanoita sitä mukaa kun harjoitus edistyy. Mysoretunnille voi tulla vaikka heti alkeiskurssin jälkeen.

Joogaa ja mielenrauhaa

Kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva harjoitus. Tavoitteena on syventää kehotietoisuutta, oppia hermostoa rauhoittavia ja aktivoivia säätelytapoja sekä tutustua omaan hengitykseen. Lähestytään kehoa, liikettä ja hengitystä eri suunnista, erilaisten aktivoitumis- ja rentoutumismenetelmien kautta. Harjoitteet ammentavat traumasovellettujen joogamenetelmien ja astangajoogan maadoittavista periaatteista. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta ja sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita vahvistamaan keho-mieli-yhteyttään.

Iyengar-jooga

Tunneilla painotetaan asanoiden tehokkaita ja turvallisia linjauksia. Vaikka tunnelma pidetään rentona, myös tarvittavaan aktiivisuuteen kannustetaan. Dynaamisuuden ja rentouden tasapaino onkin perusperiaate jooga-asanoissa. Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille. Jokainen tunti on yksilöllinen, ja rakenteena toimii iyengarjoogan neljän viikon ohjelma.

10 asanaa ja meditaatio

Näillä tunneilla tehdään joka kerta vaihtuva asanakokonaisuus, jonka tarkoituksena on vahvistaa yhteyttä omaan kehoon ja hengitykseen. Asanoihin keskitytään tunnin alkupuoliskon ajan, jonka jälkeen tehdään hengitysharjoitus ja meditoidaan. Usein meditaatio on helpompaa, kun keho on saatu eläväksi ja liikkuvaksi asanoiden avulla. Tämä on lempeä ja maadottava tunti, jonne ei tarvitse aiempaa osaamista.