Joogaa kaikille Tampereella!

Tervetuloa oppimaan astangajoogaa, shaktajoogaa ja yinjoogaa sekä viihtymään tunnelmalliselle salille Tampereen Kalevaan! Salilla opettavat Frank Kappas, Risto Suikkanen, Tiina Seppälä, Marika Laijärvi, Nuppu Peltoniemi, Jenni Verho, Heli Lindroos ja Merika Enne. Harjoituksen päämäärä on joogan lajista riippumatta ilo, terveys ja tasapaino. Nähdään salilla! 

FRANK KAPPAKSEN ASTANGAJOOGA OHJAAJAKOULUTUS TAMPEREELLA

Kaikille, jotka ovat kiinnostuneita joogan avustamisesta. Harjoittelemme turvallisia avustustekniikoita, opimme huomioimaan oman kehon käyttöä, tasapainoa sekä hengitystä. 
JAKSO 1: 10.-11.12.2022 Aurinkotervehdyksistä Navasanaan
JAKSO 2: 21.-22.1.2023 Koko 1.sarja ja loppuliikkeet
JAKSO 3: 4.-5.2.2023 2. sarja ja taaksetaivutukset
Ilmoittautuminen ja lisätiedot aukijoogakoulu@gmail.com
Kurssin hinta 900€. Yhteensä 42 tuntia.
Liitteenä Frankin ohjaajakoulutus_avustukset ja Frankin ohjaajahaastattelu.

Kevään aikataulu 2.1.-22.6.2023

Uutta – Mysore iltapäivätunti keskiviikkoisin klo 16.30-18.00!

Perjantain ohjattu astanga 3.2. alkaen.

Tarkista aina ajantasainen tilanne ja varaa paikkasi tunnille varausjärjestelmän kautta: varaaheti.fi/aukijoogakoulu

Tuntikuvakset löydät täältä


Shaktajoogaa on 3 krt viikossa
joogakoululla ja Online verkossa.

Shakta joogaan pääset etänä näiden linkkien kautta:

Online-tunnille ei tarvita erillistä ilmottautumista. Liity mukaan oheisella linkillä tunnin alkua. Maksu Auki joogan tilille FI44 4503 0010 5221 95 (8€/11€)

SUNNUNTAISIN (18-19.30) Join Zoom meeting
=> Meeting ID: 831 5178 0052
MAANANTAISIN (18.30.-20.00) Join Zoom meeting
=> Meeting ID: 821 0244 7001
TORSTAISIN 19.1. (18.30-20.00.) Join Zoom meeting
=> Meeting ID: 870 6988 2321

 

Astangajoogan peruskurssit tammikuussa  ja helmikuussa 2023

Astangajoogan aloittaminen on helpointa tehdä osallistumalla kaksipäiväiselle alkeiskurssille. Tämän jälkeen voit harjoitella ohjatuilla viikkotunneilla. Tervetuloa mukaan!

28.-29.1.2023 la-su klo 10-12 / Risto
11.2.-12.2.2023 la-su klo 9.30.-11.30/ Ville-Veikka

 

Hinta: 110€/90€ sis. 10 kerran kortin koululle.
Varaa aina paikkasi varausjärjestelmän kautta.


Tämä 120 minuutin mittainen tunti sopii kaiken taustaisille, joogeille kuin ei-joogeille.
Työpajasta: Aloitamme harjoituksen kehoa mobilisoivilla, niveliä “öljyävillä” ja pieniä lihaksia aktivoivilla liikkeillä, josta jatkamme rauhallisilla kehoystävällisillä liikkeillä edeten aina hiukan syvemmälle ja syvemmälle jalkojen ja lantion alueen monipuolisiin liikkeisiin – edeten juuri itseä kuunnellen. Koska olemme kuitenkin kokonaisvaltainen kokonaisuus, teemme myös liikeharjoitteita, jossa pyritään herättelemään syvempää kokonaisvaltaista ymmärrystä kehollisuudesta. Usein miten jo pelkällä jalkaterän asennolla on jo suuri vaikutus lantion asentoon ja sitä kautta koko kehoon.

Tampereella Hyvinvoiva Lantio- työpaja
su 19.2. klo 13.30-15.30 Auki -joogakoululla.

Lantion alue on monien asioiden ja toimintojen kohtaamispaikka – pyhäpaikka.
Erilaisista syistä: elintavat, ikääntyminen, yksipuolisesti kuormittava liikunta tai sen puute sekä stressi näkyvät ja tuntuvat kehossa kireinä alueina – monesti juuri jaloissa, alaselässä ja yleisesti lantiolla. Monet alaselkäkivut tai kireät lonkat johtuvatkin kehon erilaisista toimintahäiriöistä, mutta heijastusvaikutus tuntuu lantion seudulla. Selkärankaan ja ryhtiin vaikuttava psoas (lonkankoukistajalihas) voi olla aliaktiivinen – se ei ”syty” tekemään töitä silloin kun pitäisi ja voi puolestaan kuormittua liialti, jos pakaralihakset eivät ole tottuneet aktivoitumaan oikealla tavalla.

Heikentynyt uniergonomia, patja ja tyyny eivät tue kehoa, tai leposija ei sijaitse tarpeeksi hiljaisessa tilassa voivat vaikuttaa lantion alueen ryhtiin. Nämä voivat myös olla tekijöitä, jotka muuttavat kehon kokonaisergonomiaa: lantioon voi tulla pientä kierteisyyttä ja tämä voi muuttaa kokonaisvaltaisesti kehon toimintakykyä. Myös erilaiset suoliston vaivat, liian kireä vyötärökuminauha, emotionaalinen stressi, suru ja pelkotilat voivat heikentää lantion ja alaselän alueen ergonomiaa monestakin syystä. Kroonistunut vaiva ja alaraajojen & lantion alueen muuttunut ergonomia voivat aiheuttaa kipua ja kireyttä ja vaikuttaa pitkään jatkuneena mielentilaamme saakka.


Hinta 35 Euroa, jos ilmoittaudut 31.1. mennessä. Sen jälkeen 39 Euroa. Hinta sisältää kurssin jälkeen toimitetun yhteenvedon harjoituksista (PDF-tiedosto).
Kurssipaikka: Auki- joogakoulu, Petsamonkatu 14 Tampere
Ilmoittaudu: tikkakirsi@gmail.com

 

Yin Yoga Workshops kevät 2023

Kaikille Yinjoogaan tutustuville ja omaa harjoitustaan syventäville joogeille. Lämpimästi tervetuloa lauantain teematunneille!

la 11.2. klo 12-14 Viiden elementin Yin
la 18.3. klo 12-14 Acu Yin
la 22.4. klo 12-14 Aroma Yin
la 20.5. klo 12-14 Healing Yin

Osallistuminen: 30€/25€ kerta tai koko kurssikokonaisuus 110€/90€.
Ohjaajana Marika Laijärvi. Lisätietoja löydät täältä.
Ilmoittautumiset koulun varauskalenteriin. Nähdään matoilla! 

Jooga & äänirentoutus -työpajat

Kundaliiniflow on intuitiivinen, lempeä mutta voimakas joogaharjoitus, joka auttaa laskeutumaan kehon ja mielen tuntemusten äärelle fyysisten asanoiden, hengitysharjoitusten ja meditaation avulla. Kundaliini tarkoittaa tietoisuudesta kumpuavaa luovaa voimaa – elämänenergiaa. Harjoitus ei edellytä joogataustaa tai notkeutta, vaan kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.

Äänihoidon ajan (45min) saat levätä rennosti vastaanottaen instrumenttien hoitavaa ja puhdistavaa äänivärähtelyä. Pääset kokemaan maadoittavan gongin sekä kristallikulhojen ja koshi-kellojen harmonisen soinnun. Nämä äänet voimme tuntea kehossamme yhtä lailla kuin kuulla korvillamme. Kun rentoudumme, lihasjännityksemme hellittävät, mielemme lukot aukeavat ja tunnemaailmamme tasapainottuu.

Ajankohdat:
la 28.1. klo 13-15
la 25.2. klo 13-15
la 25.3. klo 13-15
su 23.4. klo 12-14
to 18.5. klo 12-14

Hinta: 35€ / työttömät, opiskelijat, vähävaraiset 30€ tai kaikki kerrat yhteishintaan 110€ 
Maksu paikan päällä; kortti, käteinen tai mobilepay 0400795417
Ilmoittauminen: varaaheti.fi/aukijoogakoulu
Mukaan: Joogamatto+viltti (koululta voi tarvittaessa lainata), villasukat, mukavat ja joustavat vaatteet sekä juomapullo.

Kiinnostaako stressin purku?

Jari Rauhala opastaa TRE-stressinpurkuun (Trauma Release Exercise) Auki joogakoululla viitenä lauantaina
14.1., 11.2., 18.3., 22.4. ja 20.5. klo 15-17. (35e/krt)

Tärinä-harjoitus on kehollinen itsehoitomenetelmä, joka on helppo omaksua ja ottaa rutiiniksi. Tärinä on kehon luonnollinen keino purkaa stressiä ja jännitystiloja. Kokenut opettaja mahdollistaa TRE-tekniikan oppimisen oikein ja turvallisesti. Jari Rauhala on hiihdonopettaja, hieroja ja TRE-menetelmän ohjaaja.

Ilmoittaudu mukaan http://varaaheti.fi/aukijoogakoulu

Joogaa YouTube-videoina! Nähdään kotimatolla!

Astangajoogaharjoitus ohjaajana Frank Kappas.
Tervetuloa tekemään harjoitusta kotimatolta! Täällä linkki harjoitukseen.

Yinjoogaa Marikan kanssa löydät täältä! Tilaa koko kehonhuoltokirjasto käyttöösi hintaan 59€! Kirjasto sisältää 30 erilaista Yinjooga-harjoitusta puolen tunnin mittaisista aina puolitoista tuntia kestäviin superrentouttaviin harjoituksiin. Lisäksi meditaatioita ja kehorentoutuksia. Videot ovat vapaasti käytettävissäsi puolen vuoden ajan. Tilaukset Marikalta: omshantipalvelut (at) gmail.com.
This message is only visible to admins.
Problem displaying Facebook posts.
Click to show error
Error: Server configuration issue

 

 

fi
fi