Shaktajooga

Shaktajoogatunneilla tehdään Kaula-nimisen joogasysteemin mukaisia harjoituksia. ”Kaula” on sanskriittia ja tarkoittaa mm. järjestelmää sekä kokonaisuutta. Iyengar- tai astangajoogan tapaiset 1900-luvun alussa kehittyneet joogasuuntaukset tukeutuvat usein Patanjalin joogasutriin, joiden päämääräksi yleensä ymmärretään ihmisen vapauttaminen aineellisen maailman kahleista. Shaktajooga puolestaan pyrkii vapauttamaan Sinut elämään tässä ja nyt koko potentiaalillasi.

Tarkoituksena on harmonisoida suhteesi itseesi, kanssaihmisiisi ja koko ympäristöösi. Kyse on mahdollisimman kokonaisvaltaisesta lähestymistavasta ihmiseen. Shaktajoogatunneilla ei hoideta erityisesti tätä tai tuota ongelmaa vaan ihmistä kokonaisuutena. Välineinä käytetään joogan perinteisiä työkaluja: hengitystä, asanoita ja meditaatiota, jotka harjoituksissa myös kietoutuvat toisiinsa.

Shaktajooga – Tasapainottava (Tridosha)

Shaktajooga on traditionaalista tantrisen perinteen joogaa, joka katsoo ihmistä kokonaisuutena ja jonka
keskiössä on kokonainen maailmankuva.
Tasapainottavan harjoituksen avulla saatamme elimistön vapaasti virtaavaan tilaan, optimoimme
hengityksemme ja harmonisoimme koko olemuksemme; opimme todella rentoutumaan ja laskemaan irti
kaikesta ylimääräisestä. Harjoitus tapahtuu aina meditaation kautta ja se tehdään täysin suoritusvapaasti,
ilman vertailua, nautiskellen.
Tämä harjoitus sopii kaikille; sinulla ei tarvitse olla minkäänlaista aikaisempaa kokemusta joogasta, mutta
voit olla kokenut konkarikin. Jokainen tekee harjoitusta omista lähtökohdistaan emmekä pyri
akrobaattisiin asentoihin, tärkeintä on mitä harjoituksen aikana tapahtuu sisäisesti.

Shaktajooga – Viyayama + Tasapainottava

Shaktajooga on traditionaalista tantrisen perinteen joogaa, joka katsoo ihmistä kokonaisuutena ja jonka
keskiössä on kokonainen maailmankuva.
Tällä tunnilla teemme ensin seisten tehtävän, lämmittävän Viyayama-sarjan, joka avaa kehon
solmukohtia, linjaa luustoa ja palauttaa harjoituksen edetessä keholle hyvän luonnollisen ryhdin.
Viyayaman jälkeen soljumme meditatiiviseen tasapainottavaan harjoitukseen.
Tasapainottava harjoitus saattaa elimistön vapaasti virtaavaan tilaan, optimoi hengityksemme ja
harmonisoi koko olemuksemme. Harjoitus tapahtuu aina meditaation kautta ja se tehdään täysin
suoritusvapaasti, ilman vertailua, nautiskellen.
Tämä harjoitus sopii kaikille; sinulla ei tarvitse olla minkäänlaista aikaisempaa kokemusta joogasta, mutta
voit olla kokenut konkarikin. Jokainen tekee harjoitusta omista lähtökohdistaan emmekä pyri
akrobaattisiin asentoihin, tärkeintä on mitä harjoituksen aikana tapahtuu sisäisesti.

Shaktajooga – Danda Flow + Tasapainottava

Tällä tunnilla teemme ensin hyviä hermostollisia vaikutuksia omaavan ja kehon runkolihaksia
vahvistavan Danda Flow sarjan, jonka jälkeen soljumme meditatiiviseen tasapainottavaan harjoitukseen.
Tasapainottava harjoitus saattaa elimistön vapaasti virtaavaan tilaan, optimoi hengityksemme ja
harmonisoi koko olemuksemme. Harjoitus tapahtuu aina meditaation kautta ja se tehdään täysin
suoritusvapaasti, ilman vertailua, nautiskellen.
Tämä harjoitus sopii kaikille; sinulla ei tarvitse olla minkäänlaista aikaisempaa kokemusta joogasta, mutta
voit olla kokenut konkarikin. Jokainen tekee harjoitusta omista lähtökohdistaan emmekä pyri
akrobaattisiin asentoihin, tärkeintä on mitä harjoituksen aikana tapahtuu sisäisesti.

Shaktajooga – Aurinkotervehdys + Tasapainottava

Tällä tunnilla teemme ensin Shaktajoogan perinteessä mestareiden sarjana tunnetun Aurinkotervehdyksen,
Surya Namaskaran. Shaktajoogassa Aurinkotervehdys ei ole missään nimessä lämmittelysarja, vaan sitä
suositellaan tehtäväksi vasta, kun Tasapainottava, Viyayama ja Danda Flow ovat tehneet tehtävänsä. Voit
kuitenkin tulla tunnille, olitpa sitten missä kohdassa joogan polkua tahansa. Harjoitus tehdään aina oman
tason mukaisesti, itseä kuunnellen. Tärkeintä on mitä harjoituksen aikana tapahtuu sisäisesti.
Tasapainottava harjoitus saattaa elimistön vapaasti virtaavaan tilaan, optimoi hengityksemme ja
harmonisoi koko olemuksemme. Harjoitus tapahtuu aina meditaation kautta ja se tehdään täysin
suoritusvapaasti, ilman vertailua, nautiskellen.

Eteentaivutus

Pallean tila heijastuu kaikkialle kehossamme. Tällä tunnilla teemme Eteentaivutussarjan, joka rakentaa
palleasysteemiämme ja tuo siihen hienovaraisuutta. Säännöllisen Eteentaivutussarjan avulla voimme
nostaa joogaharjoituksemme täysin uudelle tasolle. Aluksi eteentaivutus saattaa vaikuttaa jalkojen venyttelyltä, mutta niiden avautuessa, huomaat tämän sarjan kokonaisvaltaisuuden.
Eteentaivutus ei välttämättä ole mukavin tapa tutustua joogaan, mutta voit kuitenkin tulla tunnille, olitpa
sitten missä kohdassa joogan polkua tahansa. Harjoitus tehdään aina oman tason mukaisesti, itseä
kuunnellen. Tärkeintä on mitä harjoituksen aikana tapahtuu sisäisesti. Myös keho voi meditoida.

Tervetuloa!

Auki Joogakoulu on shaktajoogan virallinen opetuspaikka Tampereella. Lisää Tri Dosha-harjoituksesta Shaktan sivuilta!

fi
fi