Sovellettu astanga

Tämä ohjattu tunti on joustavampi kuin perinteinen astanga. Se perustuu astangajoogametodiin, eli asanat tehdään tietyssä järjestyksessä ja hengityksen tahdissa. Tunneilla käydään läpi koko kehon monipuolinen sekä vahvistava että rentouttava harjoitus. Tuttuihin asanoihin tarjotaan variaatioita ja vaihtoehtoja, jotta kaikki pystyvät tekemään ne itselleen sopivalla tavalla. Harjoitus tehdään oman hengityksen tahdissa ja asanoissa voi olla haluamansa ajan. Tämä antaa tilaa itsetutkiskelulle, ja harjoitus huomioi vammat ja rajoitteet. Tunnille voi tulla ilman aiempaa osaamista.

Mysore kaikki tasot

Mysoretunnilla joogataan perinteisen astangajoogasysteemin mukaan ja rakennetaan kullekin henkilökohtaisesti sopiva harjoitus. Mysore on oman hengityksen tahtiin ja itsenäisesti tehtävä astangaharjoitus, johon saa yksilöllistä ohjausta. Ryhmätunnilla kukin etenee omassa tahdissaan, ja ohjaaja räätälöi kullekin oman harjoituksen, joka palvelee senhetkistä tilannetta. Ohjaaja tukee harjoitusta avustamalla ja tarjoaa uusia asanoita sitä mukaa kun harjoitus edistyy. Mysoretunnille voi tulla vaikka heti alkeiskurssin jälkeen.

Joogaa ja mielenrauhaa

Tunti yhdistää joogan ja terapian lempeällä ja tietoisella tavalla. Tavoitteena on syventää kehotietoisuutta, oppia hermostoa rauhoittavia ja aktivoivia säätelytapoja sekä tutustua omaan hengitykseen. Ohjaajina joogaopettaja Frank Kappas ja terapeutti Sanna Kallio.

Frank ohjaa harjoitteita, jotka ammentavat traumasovellettujen joogamenetelmien ja astangajoogan maadoittavista periaatteista. Sanna tuo mukaan terapeuttisia harjoitteita, jotka tukevat tunnetietoisuutta ja yhteyttä omaan kehoon.

Tunti sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita vahvistamaan keho-mieli-yhteyttään. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta. Vaatetus: joustavat, mukavat vaatteet (tiloissa ei ole pukuhuonetta). Tunti on vuoden loppuun asti ilmainen.

Iyengar-jooga

Tunneilla painotetaan asanoiden tehokkaita ja turvallisia linjauksia. Vaikka tunnelma pidetään rentona, myös tarvittavaan aktiivisuuteen kannustetaan. Dynaamisuuden ja rentouden tasapaino onkin perusperiaate jooga-asanoissa. Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille. Jokainen tunti on yksilöllinen, ja rakenteena toimii iyengarjoogan neljän viikon ohjelma.