Mysore kaikki tasot

Mysoretunnilla joogataan perinteisen astangajoogasysteemin mukaan ja rakennetaan kullekin henkilökohtaisesti sopiva harjoitus. Mysore on oman hengityksen tahtiin ja itsenäisesti tehtävä astangaharjoitus, johon saa yksilöllistä ohjausta.

Ryhmätunnilla kukin etenee omassa tahdissaan, ja ohjaaja räätälöi kullekin oman harjoituksen, joka palvelee senhetkistä tilannetta. Ohjaaja tukee harjoitusta avustamalla ja tarjoaa uusia asanoita sitä mukaa kun harjoitus edistyy. Mysoretunnille voi tulla vaikka heti aloituskurssin jälkeen.

Sovellettu astanga

Tämä ohjattu tunti on joustavampi kuin perinteinen astanga. Se perustuu astangajoogametodiin, eli asanat tehdään tietyssä järjestyksessä ja hengityksen tahdissa. Tunneilla käydään läpi koko kehon monipuolinen sekä vahvistava että rentouttava harjoitus.

Tuttuihin asanoihin tarjotaan variaatioita ja vaihtoehtoja, jotta kaikki pystyvät tekemään ne itselleen sopivalla tavalla. Harjoitus tehdään oman hengityksen tahdissa ja asanoissa voi olla haluamansa ajan. Tämä antaa tilaa itsetutkiskelulle, ja harjoitus huomioi vammat ja rajoitteet. Tunnille voi tulla ilman aiempaa osaamista.

Astangan puolikas ykkösarja

Tällä tunnilla harjoittelemme astangajoogan ykkössarjaa (Yoga Chikitsa) puoliväliin asti. Sarja on tarkoitettu kaikille sopivaksi terapeuttiseksi harjoitukseksi, joka tasapainottaa kehoa ja mieltä. Tunnilla tarjotaan erilaisia variaatioita asanoihin, mikä tekee harjoituksesta kaikille sopivan.

Tunti jatkaa astangan aloituskurssilla opittua harjoitusta ja soveltuu erityisesti heille, jotka haluavat oppia ykkössarjan rakennetta tai kerrata sen keskeisiä osia rauhallisessa ja ohjatussa muodossa.

Iyengarjooga

Tunneilla painotetaan asanoiden tehokkaita ja turvallisia linjauksia. Vaikka tunnelma pidetään rentona, myös tarvittavaan aktiivisuuteen kannustetaan. Dynaamisuuden ja rentouden tasapaino onkin perusperiaate jooga-asanoissa (sthira-sukham asanam).

BKS Iyengarin lahjaa joogamaailmalle, apuvälineitä (joogatiiliä, -vöitä, -huopia, bolstereita) käytetään jossain määrin. Ne eivät pelkästään mahdollista itselle haasteellisten asanoiden tekemistä, mutta myös tukevat ’asanatekniikan’ kehittymistä ja tarjoavat älykkäästi sovellettuna lisähaastetta.

Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille. Jokainen tunti on yksilöllinen, ja rakenteena toimii iyengarjoogan neljän viikon ohjelma: seisoma-asanat, eteentaivutukset ja kierrot, taaksetaivutukset sekä restoratiiviset (rentouttavat ja tuetut asanat, usein mukana lempeät hengitysharjoitukset).