{"id":227,"date":"2018-07-17T07:54:44","date_gmt":"2018-07-17T07:54:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.joogakoulupolku.fi\/?page_id=227"},"modified":"2026-04-02T09:02:29","modified_gmt":"2026-04-02T09:02:29","slug":"aikataulu-ja-hinnasto","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.aukijoogakoulu.fi\/fi\/aikataulu-ja-hinnasto\/","title":{"rendered":"Hinnasto ja tuntikuvaukset"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

KERTAMAKSU 18,00\u20ac \/ 14,00\u20ac<\/strong>

10 x KORTTI 130,00\u20ac \/ 100,00\u20ac <\/strong>(voimassa 3kk)

AAMUMYSORE<\/strong> aina puoleen hintaan!<\/p>\n\n\n\n

Alennettu hinta<\/strong>: opiskelijat, ty\u00f6tt\u00f6m\u00e4t, el\u00e4kel\u00e4iset, vanhempainvapaalla olevat, siviili- ja varusmiespalvelusta suorittavat.<\/p>\n\n\n\n

Maksu Mobilepayll\u00e4 tai tilisiirrolla.<\/p>\n\n\n\n

10 % alennus<\/strong> Studio Vintin 10 kerran kortista, voimassa 6 kk, mainitse ostaessa Auki Joogakoulun alennus.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Varaathan tunnin aina varauskalenterista<\/a><\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Muista perua ilmoittautumisesi, jos et p\u00e4\u00e4se tulemaan tunnille. Tee peruutus viimeist\u00e4\u00e4n <\/strong>3 tuntia<\/strong> ennen joogatunnin alkua. Aamutunnit pit\u00e4\u00e4 perua jo edellisen\u00e4 iltana.<\/p>\n\n\n\n

Huom!<\/strong> Peruuttamattomasta varauksesta veloitetaan kertamaksu.<\/p>\n\n\n\n

Auki Joogakoulu voi perua tunnin, jos varauksia ei ole riitt\u00e4v\u00e4sti (v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 3). Jos tunti perutaan, ilmoitamme varauksen tehneille s\u00e4hk\u00f6postitse. Perutuista aamutunneista l\u00e4hetet\u00e4\u00e4n ilmoitus edellisen\u00e4 iltana klo 21.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Tuntikuvaukset<\/h1>\n\n\n\n
\n
\n

Sovellettu astanga<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n


T\u00e4m\u00e4 ohjattu tunti on joustavampi kuin perinteinen astanga. Se perustuu astangajoogametodiin, eli asanat tehd\u00e4\u00e4n tietyss\u00e4 j\u00e4rjestyksess\u00e4 ja hengityksen tahdissa. Tunneilla k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi koko kehon monipuolinen sek\u00e4 vahvistava ett\u00e4 rentouttava harjoitus. Tuttuihin asanoihin tarjotaan variaatioita ja vaihtoehtoja, jotta kaikki pystyv\u00e4t tekem\u00e4\u00e4n ne itselleen sopivalla tavalla. Harjoitus tehd\u00e4\u00e4n oman hengityksen tahdissa ja asanoissa voi olla haluamansa ajan. T\u00e4m\u00e4 antaa tilaa itsetutkiskelulle, ja harjoitus huomioi vammat ja rajoitteet. Tunnille voi tulla ilman aiempaa osaamista.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Mysore kaikki tasot<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Mysoretunnilla joogataan perinteisen astangajoogasysteemin mukaan ja rakennetaan kullekin henkil\u00f6kohtaisesti sopiva harjoitus. Mysore on oman hengityksen tahtiin ja itsen\u00e4isesti teht\u00e4v\u00e4 astangaharjoitus, johon saa yksil\u00f6llist\u00e4 ohjausta. Ryhm\u00e4tunnilla kukin etenee omassa tahdissaan, ja ohjaaja r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6i kullekin oman harjoituksen, joka palvelee senhetkist\u00e4 tilannetta. Ohjaaja tukee harjoitusta avustamalla ja tarjoaa uusia asanoita sit\u00e4 mukaa kun harjoitus edistyy. Mysoretunnille voi tulla vaikka heti alkeiskurssin j\u00e4lkeen.
<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Joogaa ja mielenrauhaa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva harjoitus. Tavoitteena on syvent\u00e4\u00e4 kehotietoisuutta, oppia hermostoa rauhoittavia ja aktivoivia s\u00e4\u00e4telytapoja sek\u00e4 tutustua omaan hengitykseen. L\u00e4hestyt\u00e4\u00e4n kehoa, liikett\u00e4 ja hengityst\u00e4 eri suunnista, erilaisten aktivoitumis- ja rentoutumismenetelmien kautta. Harjoitteet ammentavat traumasovellettujen joogamenetelmien ja astangajoogan maadoittavista periaatteista. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta ja sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita vahvistamaan keho-mieli-yhteytt\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Iyengar-jooga<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Tunneilla painotetaan asanoiden tehokkaita ja turvallisia linjauksia. Vaikka tunnelma pidet\u00e4\u00e4n rentona, my\u00f6s tarvittavaan aktiivisuuteen kannustetaan. Dynaamisuuden ja rentouden tasapaino onkin perusperiaate jooga-asanoissa. Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille. Jokainen tunti on yksil\u00f6llinen, ja rakenteena toimii iyengarjoogan nelj\u00e4n viikon ohjelma.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

10 asanaa ja meditaatio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

N\u00e4ill\u00e4 tunneilla tehd\u00e4\u00e4n joka kerta vaihtuva asanakokonaisuus, jonka tarkoituksena on vahvistaa yhteytt\u00e4 omaan kehoon ja hengitykseen. Asanoihin keskityt\u00e4\u00e4n tunnin alkupuoliskon ajan, jonka j\u00e4lkeen tehd\u00e4\u00e4n hengitysharjoitus ja meditoidaan. Usein meditaatio on helpompaa, kun keho on saatu el\u00e4v\u00e4ksi ja liikkuvaksi asanoiden avulla. T\u00e4m\u00e4 on lempe\u00e4 ja maadottava tunti, jonne ei tarvitse aiempaa osaamista.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Kuvat: Vesa Toukomaa<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

KERTAMAKSU 18,00\u20ac \/ 14,00\u20ac 10 x KORTTI 130,00\u20ac \/ 100,00\u20ac (voimassa 3kk) AAMUMYSORE aina puoleen hintaan! Alennettu hinta: opiskelijat, ty\u00f6tt\u00f6m\u00e4t, el\u00e4kel\u00e4iset, vanhempainvapaalla olevat, siviili- ja varusmiespalvelusta suorittavat. Maksu Mobilepayll\u00e4 tai tilisiirrolla. 10 % alennus Studio Vintin 10 kerran kortista, voimassa 6 kk, mainitse ostaessa Auki Joogakoulun alennus. Varaathan tunnin aina varauskalenterista! Muista perua ilmoittautumisesi, jos et […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-227","page","type-page","status-publish","czr-hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aukijoogakoulu.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aukijoogakoulu.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aukijoogakoulu.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aukijoogakoulu.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aukijoogakoulu.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=227"}],"version-history":[{"count":590,"href":"https:\/\/www.aukijoogakoulu.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7828,"href":"https:\/\/www.aukijoogakoulu.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/227\/revisions\/7828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aukijoogakoulu.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}