Aikataulu ja hinnasto

Jos alakerran ovisummeri ei päästä sisälle, niin soita numeroon 050 406 2444. Puhelu menee suoraan joogasalille.

Tuntien käynnistyminen uudelleen

Kesän ajan käytössämme on tuntien varausjärjestelmä. Varaa siis tuntisi etukäteen varausjärjestelmämme kautta. Mikäli tulet salille ilman etukäteisvarausta, emme voi varmasti taata mukaan pääsyä. Muista myös perua ilmoittautumisesi, jos sinulle tulee este.

Muistutamme vielä käsien pesusta tunnille tultaessa ja sieltä poistuttaessa. Tulethan salille vain terveenä, ja tuothan mukanasi oman maton ja muut välineet jos suinkin mahdollista. Yinjoogassa mukana olisi hyvä olla iso pyyhe, jonka voit levittää bolsterin päälle. Jokaisen tunnin alussa voit kertoa opettajalle haluatko tunnin aikana fyysistä avustusta vai et.

Verkkotunnit

Järjestämme viikottain edelleen myös verkkotunteja: ohjattu astanga maanantaisin kello 18.00-19.20 (Risto) ja shaktajooga tiistaisin kello 19.00-20.30 (Risto).  

Voit nyt osallistua verkossa myös osalle salilla järjestettävistä tunneista: keskiviikon (17:30-18:45) ja sunnuntain (16:15-17:30) ohjattuun astangaan sekä torstain (19:00-20:30) ja sunnuntain (18:00-19:40) shaktajoogaan. Ohjaajana näillä tunneilla toimii Risto. Merin maanantaisille mantra- ja äänijoogatunneille osallistuminen onnistuu myös etänä: mantratunti 18:30-19:30 ja äänijooga 19:30-20:30.

Verkko-osallistumiseen tarvittavan linkin saat omaan sähköpostiisi ilmoittautumalla etukäteen osoitteeseen rsuikkanen@gmail.com tai meritiitola@yahoo.com. Voit myös osallistua tunneille klikkaamalla tunnin Facebook-tapahtumassa annettua linkkiä. Aiemmin Merin verkkotunneille osallistuneet saavat kutsun automaattisesti. Lähituntien etäosallistujat eivät varaa paikkaa varausjärjestelmässä.

Toivomme, että verkkotunneille osallistujat maksaisivat 5-10 euron maksun tilille FI44 4503 0010 5221 95 (Joogayhdistys Auki ry, viestikenttään teksti: Verkkoashtanga/Verkkomantrat/Verkkoshakta/VerkkoÄänijooga). Halutessasi voit käyttää etätunteihin tavallista kuukausi- tai kymmenen kerran korttia.

HUOM! Mahdolliset muutokset tunteihin ja tuuraajat löydät aikataulun alta.

Viikko-ohjelma alkukesä 2020

Alkukesän ohjelma 18.5.-18.6.2020. Huomaa, että osa tunneista käynnistyy vasta 1.6.
 
 
Maanantai
  • 06:30 > 09:00
    "blank"
  • 09:00 > 11:30
    "blank"
  • 11:30 > 14:00
    "blank"
  • 14:00 > 16:30
    "blank"
  • 16:30 > 18:30
    Activity
  • 18:30 > 19:30
    18.30-19.30 Mantra- ja laulutunti (1.6. alkaen), Meri

    18.30-19.30 Mantra- ja laulutunti (1.6. alkaen), Meri

    Mantrojen resitointia ja om-meditaatiota Merin seurassa. Tervetuloa nauttimaan äänistä!
    • 18.30-19.30 Mantra- ja laulutunti (1.6. alkaen), Meri
    Mantrojen resitointia ja om-meditaatiota Merin seurassa. Tervetuloa nauttimaan äänistä!
  • 19:30 > 20:30
    19.30-20.30 Äänijooga (1.6. alkaen), Meri

    19.30-20.30 Äänijooga (1.6. alkaen), Meri

    Tunnilla tehdään jooga-asentoja sekä lauletaan yksinkertaisia sanoja tai äänteitä Merin seurassa. Tervetuloa!
    • 19.30-20.30 Äänijooga (1.6. alkaen), Meri
    Tunnilla tehdään jooga-asentoja sekä lauletaan yksinkertaisia sanoja tai äänteitä Merin seurassa. Tervetuloa!
Tiistai
  • 06:30 > 09:00
    6:30-9:00 Aamumysore, Johanna N.

    6:30-9:00 Aamumysore, Johanna N.

    Aamumysoreharjoitus Johanna Nokireen ohjauksessa.
    • 6:30-9:00 Aamumysore, Johanna N.
    Aamumysoreharjoitus Johanna Nokireen ohjauksessa.
  • 09:00 > 11:30
    "blank"
  • 11:30 > 14:00
    "blank"
  • 14:00 > 16:30
    "blank"
  • 16:30 > 18:30
    16.30-18.30 Iltamysore, Risto

    16.30-18.30 Iltamysore, Risto

    Mysore-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
    • 16.30-18.30 Iltamysore, Risto
    Mysore-harjoitus Riston seurassa. Ohjaus päättyy 18.15, mutta omaa harjoitusta voi tehdä 18.30 saakka. Tervetuloa!
  • 18:30 > 19:00
    "blank"
  • 19:00 > 20:00
    19:00- 20:00 Ohjattu astanga, Johanna N.

    19:00- 20:00 Ohjattu astanga, Johanna N.

    Ohjattu astangaharjoitus Johanna Nokireen seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
    • 19:00- 20:00 Ohjattu astanga, Johanna N.
    Ohjattu astangaharjoitus Johanna Nokireen seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
Keskiviikko
  • 06:30 > 09:00
    6:30-9:00 Aamumysore, Sitsu (Risto tuuraamassa 3.6. ja 10.6.)

    6:30-9:00 Aamumysore, Sitsu (Risto tuuraamassa 3.6. ja 10.6.)

    Mysoreharjoitus Sirpa Tapanisen ohjauksessa.
    • 6:30-9:00 Aamumysore, Sitsu (Risto tuuraamassa 3.6. ja 10.6.)
    Mysoreharjoitus Sirpa Tapanisen ohjauksessa.
  • 09:00 > 11:30
    "blank"
  • 11:30 > 14:00
    "blank"
  • 14:00 > 16:30
    "blank"
  • 16:30 > 17:30
    Activity
  • 17:30 > 18:45
    17:30-18:45 Ohjattu astangajooga, Risto

    17:30-18:45 Ohjattu astangajooga, Risto

    Ohjattu astangaharjoitus Riston seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
    • 17:30-18:45 Ohjattu astangajooga, Risto
    Ohjattu astangaharjoitus Riston seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 18:45 > 19:00
    Activity
  • 19:00 > 20:30
    19:00-20:30 Yinjooga, Risto

    19:00-20:30 Yinjooga, Risto

    Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. Ohjaajana Risto Suikkanen. Tervetuloa!
    • 19:00-20:30 Yinjooga, Risto
    Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. Ohjaajana Risto Suikkanen. Tervetuloa!
Torstai
  • 06:30 > 09:00
    6:30-9:00 Aamumysore, Johanna R.

    6:30-9:00 Aamumysore, Johanna R.

    Mysoreharjoitus Johanna Ropposen ohjauksessa.
    • 6:30-9:00 Aamumysore, Johanna R.
    Mysoreharjoitus Johanna Ropposen ohjauksessa.
  • 09:00 > 11:30
    "blank"
  • 11:30 > 14:00
    "blank"
  • 14:00 > 16:30
    "blank"
  • 16:30 > 18:00
    16.30-18.00 Ohjattu astangajooga, Johanna R.

    16.30-18.00 Ohjattu astangajooga, Johanna R.

    Ohjattu astangaharjoitus Johanna Ropposen seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
    • 16.30-18.00 Ohjattu astangajooga, Johanna R.
    Ohjattu astangaharjoitus Johanna Ropposen seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 18:00 > 18:30
    "blank"
  • 18:30 > 19:00
    "blank"
  • 19:00 > 20:30
    19.00-20.30 Shaktajooga, Risto

    19.00-20.30 Shaktajooga, Risto

    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
    • 19.00-20.30 Shaktajooga, Risto
    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
Perjantai
  • 06:30 > 07:00
    "blank"
  • 07:00 > 09:00
    7:00-9:00 Ohjattu ykkössarja (astanga), Riikka
    Astangan ykkössarja Riikka Puumalaisen ohjaamana. Jos et ole tehnyt ykkössarjaa loppuun saakka, voit silti hyvin tulla mukaan ja siirtyä loppuliikkeisiin oman harjoituksesi päättyessä.
    • 7:00-9:00 Ohjattu ykkössarja (astanga), Riikka
    Ohjattu ykkössarja (astanga)
Lauantai
Sunnuntai
  • 08:00 > 10:00
    8:00-10:00 Aamumysore, Frank
    • 8:00-10:00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin ohjauksessa.
  • 10:00 > 12:30
    "blank"
  • 12:30 > 15:00
    "blank"
  • 15:00 > 16:00
    Activity
  • 16:00 > 16:15
    Activity
  • 16:15 > 17:30
    16:15-17:30 Ohjattu astangajooga, Risto

    16:15-17:30 Ohjattu astangajooga, Risto

    Ohjattu astangaharjoitus Riston seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
    • 16:15-17:30 Ohjattu astangajooga, Risto
    Ohjattu astangaharjoitus Riston seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 18:00 > 19:40
    18.00-19.40 Shaktajooga, Risto

    18.00-19.40 Shaktajooga, Risto

    Shaktajoogaharjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
    • 18.00-19.40 Shaktajooga, Risto
    Shaktajoogaharjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
Tuntimuutoksia

Risto tuuraajana keskiviikon aamumysoressa 3.6. ja 10.6.

 

Tervetuloa tunneille!

Tuntikuvaukset

Astangajoogan 4 viikon alkeiskurssit

Tällä erää ei tulevia 4 viikon alkeiskursseja.

 

Hinta 90/70€ sisältää 4 viikon alkeiskurssin, kymppi- tai kuukausikortin sekä 2 tutustumiskertaa shaktajoogaan ja 1 tutustumiskerran yinjoogaan.

Kurssit toteutuvat, mikäli osallistujia on vähintään 4.

Ilmoittautumiset osoitteeseen: aukijoogakoulu@gmail.com

 

Ohjattu astangajooga

Ohjatulla astanga-tunnilla tehdään seisomasarja ja 1,5 tunnin ohjatussa jatketaan istuma-asanoiden alkupuolelle. Tunti sopii alkeiskurssin käyneille tai pidempäänkin jooganneille, jotka haluavat joskus tehdä lyhyemmän harjoituksen.

 

Astangajoogan mysore-harjoitus

Kun astangaharjoitus alkaa olla muistissa voidaan siirtyä mysore-harjoitteluun, jossa jokainen tekee harjoituksen omaan tahtiinsa. Opettaja avustaa oppilaita ja antaa uusia asentoja harjoiteltaviksi, kun katsoo sen olevan oppilaalle turvallista. Mikäli asentojen järjestystä on ensin vaikea muistaa, tunnille voi tuoda asana-monisteen muistin virkistykseksi.

Shaktajooga

Aloittaaksesi Shaktajoogan et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Riittää, että pääset paikalle. Mukaan tunnille voit ottaa jotain pitkähihaista sekä käsipyyhkeen tai huivin.

Yinjooga

Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. Asanoissa ollaan useita minuutteja lempeästi venyen, jolloin päästään vaikuttamaan syvemmälle sidekudoksiin. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vilttejä (näitä koululla 10:lle harjoittelijalle, voit ottaa mahdollisuuksien mukaan myös oman tyynyn/viltin mukaasi).

Äänijooga

Tunnilla tehdään jooga-asentoja sekä lauletaan yksinkertaisia sanoja tai äänteitä. Ääni rentouttaa, auttaa keskittymään ja ohjaa liikettä omalle keholle sopivaan suuntaan. Tunti sopii kaikille. Ei tarvitse olla ”laulutaitoinen”. Harjoitusta voi tulla kokeilemaan vaikka ei tunnilla haluaisikaan käyttää ääntään.

Mantra- ja laulutunti

Tunneilla resitoidaan sanskritin kielisiä mantroja ja lauletaan kalevalaista runolaulua. ”Laulutaitoa” ei vaadita. Keskitymme mantrojen ja laulun meditatiiviseen ja rentouttavaan olemukseen ja nautimme äänestä. Sopii kaikille kiinnostuneille.

 

  

Hinnasto

Huom! Ensimmäinen kuukausikortti tai 10 kerran kortti 60/45 euroa ja ensimmäinen shaktajooga-tunti ilmaiseksi!
Kaikki tunnit    
  Hinta € Alennettu €
Kuukausikortti 100 75
10 kerran kortti 100 75
Kertamaksu 14 12
3 kuukautta 270 200
5 kuukautta 350 270

10x-kortti voimassa 6 kk. Sairaustapauksissa tai yli viikon lomamatkojen kohdalla voimassaoloa voidaan vastaavasti pidentää, ole tarvittaessa yhteydessä.

Alennusryhmät:

Opiskelijat
Työttömät
Eläkeläiset
Varusmies- tai siviilipalvelusta suorittavat
Vanhempainvapaalla olevat

Maksutavat: 

Korttimaksu, maksu Joogayhdistys Auki ry:n tilille FI44 4503 0010 5221 95, Smartum, Eazybreak, ePassi Sportti&Kulttuuri, Edenred.

Verkkotunnit:

Toivomme, että verkkotunneille osallistujat maksaisivat (mahdollisuuksien mukaan) 5-10 euron maksun tilille FI44 4503 0010 5221 95 (Joogayhdistys Auki ry, viestikenttään teksti: Verkkoashtanga/Verkkomantrat/Verkkoshakta/VerkkoÄänijooga). Halutessasi voit myös käyttää verkkotuntiosallistumiseen tavallista kuukausi- tai kymmenen kerran korttia (opettaja myy ja merkkaa kortin).

fi
en_GB fi