Astangajoogan alkeiskurssit 2019 |
|
 |
Viikonloppuisinsu 17.2. klo 11-14 (yhden päivän alkeet, hinta 35/25 €), ohjaa Johanna Ropponen. HUOM! Aikataulu muuttunut julisteen tiedoista poiketen. su 3.3. klo 11-14 (yhden päivän alkeet, hinta 35/25€), ohjaa Frank Kappas la-su 16.-17.3. klo 11-13, ohjaa Risto Suikkanen la-su 30.-31.3. klo 11-13, ohjaa Johanna Ropponen Nyt aloitustarjous: saat alkeiskurssin ilmaiseksi ostaessasi kuukausi- tai kymppikortin Auki Joogakoululle (ensimmäinen kortti 60/45€, alempi hinta koskee opiskelijoita, työttömiä, eläkeläisiä, varusmiehiä ja vanhempainvapaalla olevia). Näin voit varmistaa uuden harrastuksesi jatkumisen alkeiskurssin jälkeen!
|
Marko Mikkilän workshop 22.-24.2. |
|
|
Marko on harjoitellut astangajoogaa vuodesta 2001, ja käynyt Intian Mysoressa vuosittain vuodesta 2007 lähtien. Ensimmäisen vuoden hän vietti Pattabhi Joisin opissa; toisen vuoden Pattabhi Joisin vanhimman oppilaan B.N.S. Iyengarin opissa; sen jälkeen Sharath Joisin opissa 7 kertaa, joista kaksi viimeistä kertaa myös avustaen salissa. Tämän jälkeen hän löysi varsinaisen opettajansa M.S. Vishvanathin, oppilaiden kesken Masterjin, vuonna 2014. Masterji on edesmenneen astangajoogan päägurun Sri. K. Pattabhi Joisin sisarenpoika ja läheinen oppilas suoraan Mysoresta. |
Ohjelma pe-su
Perjantai17:30-19.00 Johdatus joogafilosofiaan ja pranayama Lauantai9-11 Mysore Sunnuntai9-11 Mysore Hinta: 50€/60€ koko kurssi, 20€/25€ yksi harjoitus Ilmoittautumiset osoitteeseen: aukijoogakoulu@gmail.com Tervetuloa! |
Miska Käppi: Shaktajooga ja traditionaalinen tantra 14.3. |
|
|
Miska vierailee Aukissa Helsingin Shakta Joogakoululta. |
to 14.3. klo 18-21 Oletko koskaan pohtinut, kuinka muinainen joogamestari lähestyi harjoitustaan? Haluatko nähdä joogasta sen salatun puolen, jota harvemmin löytää kuntosaleilta? Shaktajooga on ikivanha, intialaiseen lääketieteeseen perustuva joogamuoto. Harjoituksen aikana saavutettu meditatiivinen tila voimistaa harjoituksen tuloksia ja vie joogan hyödyt kaikille elämän osa-alueille. Shakta-traditio tarjoaa valtavasti syvää ymmärrystä, kehon ja mielen toiminnoista, onnellisuudesta ja vapaudesta. Tällä kurssilla joogaopettaja Miska Käppi johdattelee osallistujat shaktajoogan maailmaan ymmärrettävästi ja ilman kiirettä. Kurssi ei vaadi aikaisempaa joogakokemusta ja sopii siksi mainiosti ensikertalaiselle. Myös kokeneemmat joogan harrastajat saavat tästä kurssista paljon. Hinta 40 €/30 € (alempi hinta koskee opiskelijoita, työttömiä, eläkeläisiä, varusmiehiä ja vanhempainvapaalla olevia). Kesto kolme tuntia, joista kaksi ensimmäistä on keskustelua, viimeinen tunti harjoitusta. Ilmoittauduthan ajoissa! Kurssi toteutuu kahdeksalla osallistujalla. Ilmoittautumiset: aukijoogakoulu@gmail.com |
Marke Murtomäen astangajoogaa 5-7.4. |
|
|
Markelle joogassa on tärkeää kokonaisvaltainen hyvinvointi, tasapainon löytäminen harjoituksen voiman ja keveyden välillä eri elämäntilanteissa niin, että jooga tukee muuta elämää ja laajentaa hyvää oloa ja myönteistä ajattelua myös joogamaton ulkopuolella. Opettajana hän haluaa kohdata jokaisen yksilönä. Hän on positiivinen, kannustava, hienovaraisen määrätietoinen ja painottaa asanoiden linjauksia, itsensä kuuntelua ja hengityksen tärkeyttä. Astangajoogan asanaharjoituksessa tulisi Marken mielestä keskittyä joogaajien yksilöllisiin tarpeisiin ja ongelmakohtiin, unohtamatta kuitenkaan perinteistä ja sujuvaa asanaharjoitusta tai sitä, että asana on vain yksi osa joogan kokonaisuudessa. Marke Murtomäki aloitti astangajoogan harjoittelun vuonna 1997 ja opettamisen Helsingin Astanga Joogakoululla 1999. Vuodesta 2000 lähtien hän on ollut päätoiminen opettaja Joogakoululla. Markella on KPJAYIn 2. sarjan auktorisointi. Hän kehittää itseään opettajana käymällä eri opettajien kursseilla ja pitämällä silmät ja korvat auki – ajatuksena se, että myös jokaiselta oppilaalta voi oppia paljon joka päivä. |
Ohjelma pe-suPerjantai17-19 Läsnäolon joogaa – hyvin kevyttä joogaa, jossa etsitään suorittamattomuutta ja mielen yhteyttä liikkeeseen. Lopuksi kehomeditaatio (lämmintä vaatetta päälle). Lauantai8:30-11 Mysore Tasapainoasanat käsivarsilla – voiman
|
Emilia Kujalan yinjooga-workshop 13.-14.4. |
|
|
Emilia Kujala on sertifioitu joogaopettaja, mindfulness-kouluttaja, sosiaalipsykologi ja viittä vaille valmis psykoterapeutti. Emilia on opettanut yinjoogaa kymmenen vuoden ajan ja kouluttanut tulevia joogaohjaajia yinjoogaa, toiminnallista anatomiaa ja mindfulness-taitoja koskien. Emilia ohjaa viikonloppukursseja ympäri Suomen ja kuuluu Vääksyn joka kesäisen joogaretriitin opettajiin. Yinjoogan opetuksessaan Emilialle on tärkeää paitsi asentojen turvallinen linjaus, myös harjoituksen psyykkinen ulottuvuus – mitä paikallaan pysyvien asentojen aikana tapahtuu mielessä ja tietoisuudessa. Tietoisuustaidot (mindfulness) ovatkin kiinteä osa Emilian tapaa ohjata yinjoogaa. Emiliasta voit lukea lisää hänen kotisivuillaan www.mielella.fi |
Ohjelma lauantaina ja sunnuntaina
13-15 Yinjooga-harjoitus 15.15-16 Teehetki ja keskustelua, osallistujien kysymyksiä yinjoogasta ja tietoisuustaidoista 16-16.30 Tietoisuustaitoharjoitus Mukaan voivat tulla niin yinjoogaan ja/tai tietoisuustaitoihin tutustuneet kuin ensikertalaisetkin. Harjoitus rentouttaa ja aktivoi parasympaattista hermostoa, lämmintä vaatetta on siis hyvä varata mukaan (ei hikoilla). Hinta: koko kurssi 70€/60€, 40€/35€ yksi päivä Ilmoittautumiset osoitteeseen: aukijoogakoulu@gmail.com Tervetuloa! |
Carita Tähkän workshopit toukokuussa |
|
 |
Kuntouta kehosi – alaselkäLauantaina 11.5. klo 13-16
Tässä workshopissa syvennytään alaselän hyvinvointiin fysioterapian sekä joogan näkökulmia hyödyntäen. Avaamme usein kiristyviä lihasryhmiä alaselän ja lantion alueelta faskiat huomioon ottaen, ja vahvistamme lihasryhmiä, jotka heikkenevät helposti arjen toiminnoissa. Tarkastelemme lisäksi asentojen linjauksia keskittyen alaraajoihin, lantioon ja selkään sekä tervettä tapaa liikuttaa alaselkää. Oikeiden lihasryhmien avaaminen, vahvistaminen sekä hyvä liikekontrolli ovat avaimia hyvään tapaan ylläpitää kehon asentoa eli ryhtiä. Optimaalisten kehon linjauksien kautta todennäköisyys erilaisille alaselän ongelmille ja toimintahäiriöille laskee. Opit kurssilla lempeän, dynaamisen ja faskioita hoitavan jooga-asentosarjan. Sarja toimii terapiana ja ennaltaehkäisevänä harjoituksena alaselän kipuja vastaan. Caritan kurssit erikseen 40/35€, yhteishinta 11.5. ja 18.5. 70/60€. Ilmoittautumiset osoitteeseen: aukijoogakoulu@gmail.com Tervetuloa! |
 |
Kuntouta kehosi – hartiatLauantaina 18.5. klo 13-16
Tässä workshopissa syvennytään yläselän ja niska-hartiaseudun hyvinvointiin fysioterapian sekä joogan näkökulmia hyödyntäen. Avaamme usein kiristyviä lihasryhmiä niska-hartiaseudulta faskiat huomioon ottaen ja vahvistamme lihasryhmiä, jotka heikkenevät jokapäiväisessä toiminnassa. Tarkastelemme lisäksi asentojen linjauksia keskittyen rintakehään, hartioihin ja kaularankaan sekä tervettä tapaa liikuttaa yläselkää ja hartioita. Oikeiden lihasryhmien avaaminen, vahvistaminen sekä hyvä liikekontrolli ovat avaimia hyvään tapaan ylläpitää kehon asentoa eli ryhtiä. Optimaalisten kehon linjauksien kautta todennäköisyys erilaisille yläselän ja niska-hartiaseudun ongelmille ja toimintahäiriöille laskee. Opit kurssilla lempeän, dynaamisen ja faskioita hoitavan jooga-asentosarjan. Sarja toimii terapiana ja ennaltaehkäisevänä harjoituksena niska- ja hartiaseudun kipuja vastaan. Caritan kurssit erikseen 40/35€, yhteishinta 11.5. ja 18.5. 70/60€. Ilmoittautumiset osoitteeseen: aukijoogakoulu@gmail.com Tervetuloa! |