Aikataulu ja hinnasto

Viikko-ohjelma syksy 2018

Kevätkauden ohjelma 7.1.-24.2.2019
 
 
Maanantai
  • 06:00 > 08:30
    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    Aamumysore Frankin seurassa klo 6-10. Ovet aukeavat klo 6, ohjaus alkaa klo 6.30. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 6.00-10.00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin seurassa klo 6-10. Ovet aukeavat klo 6, ohjaus alkaa klo 6.30. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 08:30 > 09:30
    "blank"
  • 09:30 > 10:00
    "blank"
  • 12:00 > 13:30
    16.30-18.30 Iltamysore Risto

    16.30-18.30 Iltamysore Risto

    Mysore-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
  • 16.30-18.30 Iltamysore Risto
    Mysore-harjoitus Riston seurassa. Aloittaa saa vaikka 17.00 tai myöhemmin ja loppurentoutusta voi jäädä tekemään seuraavalle tunnille. Tervetuloa!
  • 13:30 > 14:30
    18.30-19.30 Ääni ja liike -tunti, Meri

    18.30-19.30 Ääni ja liike -tunti, Meri

    Tunnilla tehdään jooga-asentoja sekä lauletaan yksinkertaisia sanoja tai äänteitä Merin seurassa. Tervetuloa!
  • 18.30-19.30 Ääni ja liike -tunti, Meri
    Tunnilla tehdään jooga-asentoja sekä lauletaan yksinkertaisia sanoja tai äänteitä Merin seurassa. Tervetuloa!
  • 15:00 > 16:00
    19.30-20.30 Mantratunti, Meri

    19.30-20.30 Mantratunti, Meri

    Mantrojen resitointia ja om-meditaatiota Merin seurassa. Tervetuloa nauttimaan äänistä!
  • 19.30-20.30 Mantratunti, Meri
    Mantrojen resitointia ja om-meditaatiota Merin seurassa. Tervetuloa nauttimaan äänistä!
Tiistai
  • 06:00 > 08:30
    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    Aamumysore Frankin seurassa klo 6-10. Ovet aukeavat klo 6, ohjaus alkaa klo 6.30. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 6.00-10.00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin seurassa klo 6-10. Ovet aukeavat klo 6, ohjaus alkaa klo 6.30. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 09:30 > 10:30
    "blank"
  • 12:00 > 13:30
    16.00-18.00 Iltamysore, Frank

    16.00-18.00 Iltamysore, Frank

    Mysore-harjoitus Frankin seurassa. Tervetuloa!
  • 16.00-18.00 Iltamysore, Frank
    Mysore-harjoitus Frankin seurassa. Aloittaa saa vaikkapa 16.30 tai myöhemmin ja loppurentoutusta voi jäädä tekemään ohjatulle tunnille. Tervetuloa!
  • 14:00 > 15:00
    18.00-19.00 Astangajooga, ohjattu, Risto

    18.00-19.00 Astangajooga, ohjattu, Risto

    Ohjattu astangaharjoitus Riston seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 18.00-19.00 Astangajooga, ohjattu, Risto
    Ohjattu astangaharjoitus Riston seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 15:00 > 16:45
    19.00-20.30 Shaktajooga, Risto

    19.00-20.30 Shaktajooga, Risto

    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
  • 19.00-20.30 Shaktajooga, Risto
    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
Keskiviikko
  • 06:00 > 08:30
    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    Aamumysore Frankin seurassa klo 6-10. Ovet aukeavat klo 6, ohjaus alkaa klo 6.30. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 6.00-10.00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin seurassa klo 6-10. Ovet aukeavat klo 6, ohjaus alkaa klo 6.30. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 08:30 > 09:30
    "blank"
  • 09:30 > 10:00
    "blank"
  • 12:30 > 14:00
    16.30-18.30 Iltamysore, Frank

    16.30-18.30 Iltamysore, Frank

    Mysore-harjoitus Frankin seurassa. Tervetuloa!
  • 16.30-18.30 Iltamysore, Frank
    Mysore-harjoitus Frankin seurassa. Aloittaa saa vaikkapa 17.00 tai myöhemmin ja loppurentoutusta voi jäädä tekemään seuraavalle tunnille. Tervetuloa!
  • 12:30 > 14:00
    18.30-20.00 Astangajoogan alkeet ja tekniikka, Frank

    18.30-20.00 Astangajoogan alkeet ja tekniikka, Frank

    Tunnilla käydään läpi perusteita ja tekniikkaa sekä tehdään myös uusille joogaajille sopiva asanaharjoitus. Tervetuloa!
  • 18.30-20.00 Astangajoogan alkeet ja tekniikka, Frank
    Tunnilla käydään läpi perusteita ja tekniikkaa sekä tehdään myös uusille joogaajille sopiva asanaharjoitus Frankin kanssa. Tervetuloa!
  • 14:00 > 14:45
    20.00-20.45 Meditaatio, Frank

    20.00-20.45 Meditaatio, Frank

    Meditointia Frankin seurassa. Tervetuloa!
  • 20.00-20.45 Meditaatio, Frank
    Meditointia Frankin seurassa. Tervetuloa!
Torstai
  • 06:00 > 08:30
    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    Aamumysore Frankin seurassa klo 6-10. Ovet aukeavat klo 6, ohjaus alkaa klo 6.30. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 6.00-10.00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin seurassa klo 6-10. Ovet aukeavat klo 6, ohjaus alkaa klo 6.30. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 08:30 > 09:30
    "blank"
  • 09:30 > 10:00
    "blank"
  • 12:30 > 13:30
    16.30-18.00 Astangajooga, ohjattu, Johanna

    16.30-18.00 Astangajooga, ohjattu, Johanna

    Ohjattu astangaharjoitus Johannan seurassa. Tunti sopii myös aloittelijoille. Tervetuloa!
  • 16.30-18.00 Astangajooga, ohjattu, Johanna
    Ohjattu astangaharjoitus Johannan seurassa. Tunti sopii myös aloittelijoille. Tervetuloa!
  • 11:30 > 13:00
    18.00-19.30 Iltamysore, Johanna

    18.00-19.30 Iltamysore, Johanna

    Mysore-harjoitus Johannan seurassa. Tervetuloa!
  • 18.00-19.30 Iltamysore, Johanna
    Mysore-harjoitus Johannan seurassa. Aloittaa saa vaikka 18.30 tai myöhemmin ja loppurentoutusta voi jäädä tekemään ohjatulle tunnille. Tervetuloa!
  • 13:00 > 14:30
    19.30-21.00 Shaktajooga, Risto

    19.30-21.00 Shaktajooga, Risto

    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
  • 19.30-21.00 Shaktajooga, Risto
    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
Perjantai
  • 06:00 > 08:30
    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    Aamumysore Frankin seurassa klo 6-10. Ovet aukeavat klo 6, ohjaus alkaa klo 6.30. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 6.00-10.00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin seurassa klo 6-10. Ovet aukeavat klo 6, ohjaus alkaa klo 6.30. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 09:30 > 10:30
    "blank"
  • 12:00 > 13:30
    16.00-18.00 Iltamysore, Johanna

    16.00-18.00 Iltamysore, Johanna

    Mysore-harjoitus Johannan seurassa. Tervetuloa!
  • 16.00-18.00 Iltamysore, Johanna
    Mysore-harjoitus Johannan seurassa. Aloittaa saa vaikkapa 16.30 tai myöhemmin ja loppurentoutusta voi jäädä tekemään seuraavalle tunnille. Tervetuloa!
  • 13:30 > 15:00
    18.00-19.30 Yinjooga, Johanna

    18.00-19.30 Yinjooga, Johanna

    Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. (Aikataulusta poiketen yinjooga vasta pe 18.1. alkaen.) Tervetuloa!
  • 18.00-19.30 Yinjooga, Johanna
    Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. (Aikataulusta poiketen yinjooga vasta pe 18.1. alkaen.) Tervetuloa!
Lauantai
Sunnuntai
  • 12:00 > 13:00
    "blank"
  • 07:30 > 09:30
    8.30-10.30 Mysoreharjoitus, vaihtuva ohjaaja

    8.30-10.30 Mysoreharjoitus, vaihtuva ohjaaja

    Mysore-harjoitus vaihtuvan ohjaajan seurassa. Tervetuloa!
  • 8.30-10.30 Mysoreharjoitus, vaihtuva ohjaaja
    Mysore-harjoitus vaihtuvan ohjaajan seurassa. Aloittaa saa vaikkapa 9.00 tai myöhemmin. Tervetuloa!
  • 09:30 > 10:00
    "blank"
  • 09:30 > 10:30
    16.00-17.00 Astangajooga, ohjattu, vaihtuva ohjaaja

    16.00-17.00 Astangajooga, ohjattu, vaihtuva ohjaaja

    Ohjattu astangaharjoitus vaihtuvan ohjaajan seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 16.00-17.00 Astangajooga, ohjattu, vaihtuva ohjaaja
    Ohjattu astangaharjoitus vaihtuvan ohjaajan seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 11:00 > 12:30
    17.15-18.45 Shaktajooga, Risto tai Anna-Sofia

    17.15-18.45 Shaktajooga, Risto tai Anna-Sofia

    Shaktajooga-harjoitus Riston tai Anna-Sofian seurassa. Tervetuloa!
  • 17.15-18.45 Shaktajooga, Risto tai Anna-Sofia
    Shaktajooga-harjoitus Riston tai Anna-Sofian seurassa. Tervetuloa!
  • 13:00 > 14:00
    19.15-20.15 Vipassana, Sakari

    19.15-20.15 Vipassana, Sakari

    Vipassana-meditointia 10 päivän kurssin käyneille. Tervetuloa!
  • 19.15-20.15 Vipassana, Sakari
    Vipassana-meditointia 10 päivän kurssin käyneille. Tervetuloa!

Jos alakerran ovisummeri ei päästä sisälle, niin soita numeroon 050 406 2444. Puhelu menee suoraan joogasalille.

 

Vaihtuva ohjaaja sunnuntaisin:

17.2. mysore Frank, ohjattu astanga Risto

Tuntikuvaukset

Astangajoogan alkeet ja tekniikka

Tällä tunnilla voit aloittaa astangan milloin vain! Et tarvitse mitään aikaisempaa kokemusta joogasta. Tunnilla käydään läpi perusteita ja tekniikkaa sekä tehdään myös uusille joogaajille sopiva asanaharjoitus. Jo jooganneillekin tunti tarjoaa hyvän tilaisuuden oppia lisää: jokaisella tunnilla keskitytään johonkin teemaan, esim. lihaslukkojen käyttö, liikkeen ja hengityksen yhdistäminen tai punnerrustekniikka.

Astangajooga ohjattu

Ohjatulla astanga-tunnilla tehdään seisomasarja ja 1,5 tunnin ohjatussa jatketaan istuma-asanoiden alkupuolelle. Tunti sopii alkeiskurssin käyneille tai pidempäänkin jooganneille, jotka haluavat joskus tehdä lyhyemmän harjoituksen.

Astangajoogan mysore-harjoitus

Kun astangaharjoitus alkaa olla muistissa voidaan siirtyä mysore-harjoitteluun, jossa jokainen tekee harjoituksen omaan tahtiinsa. Opettaja avustaa oppilaita ja antaa uusia asentoja harjoiteltaviksi, kun katsoo sen olevan oppilaalle turvallista. Mikäli asentojen järjestystä on ensin vaikea muistaa, tunnille voi tuoda asana-monisteen muistin virkistykseksi.

Shaktajooga

Aloittaaksesi Shaktajoogan et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Riittää, että pääset paikalle. Mukaan tunnille voit ottaa jotain pitkähihaista sekä käsipyyhkeen tai huivin.

Meditaatio

Kaikille sopiva harjoitus, johon et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta. Tunnilla käydään läpi perusteita ja meditaatiotekniikkaa ja tehdään n. 20 min. meditaatioharjoitus sekä loppurentoutus.

Yinjooga

Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. Asanoissa ollaan useita minuutteja lempeästi venyen, jolloin päästään vaikuttamaan syvemmälle sidekudoksiin. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vilttejä (näitä koululla 10:lle harjoittelijalle, voit ottaa mahdollisuuksien mukaan myös oman tyynyn/viltin mukaasi).

Ääni ja liike -tunti

Tunnilla tehdään jooga-asentoja sekä lauletaan yksinkertaisia sanoja tai äänteitä. Ääni rentouttaa, auttaa keskittymään ja ohjaa liikettä omalle keholle sopivaan suuntaan. Tunti sopii kaikille. Ei tarvitse olla ”laulutaitoinen”. Harjoitusta voi tulla kokeilemaan vaikka ei tunnilla haluaisikaan käyttää ääntään.

Mantratunti

Tunneilla resitoidaan sanskritin kielisiä mantroja ja lauletaan kalevalaista runolaulua. ”Laulutaitoa” ei vaadita. Keskitymme mantrojen ja laulun meditatiiviseen ja rentouttavaan olemukseen ja nautimme äänestä. Sopii kaikille kiinnostuneille.

Hinnasto

 

Huom! Ensimmäinen kuukausikortti tai 10 kerran kortti 60/45 euroa ja ensimmäinen shaktajooga-tunti ilmaiseksi!

 

Kaikki tunnit    
  Hinta Alennettu
Kuukausikortti 100 75
10 kerran kortti 100 75
Kertamaksu 14 12
3 kuukautta 275 200
6 kuukautta 500 375

 

Alennusryhmät:

Opiskelijat
Työttömät
Eläkeläiset
Varusmies- tai siviilipalvelusta suorittavat
Vanhempainvapaalla olevat

 

Maksutavat: 

Korttimaksu, maksu Joogayhdistys Auki ry:n tilille FI44 4503 0010 5221 95, Smartum, Eazybreak, ePassi Sportti&Kulttuuri. Edenred tulossa lähiaikoina.