Aikataulu ja hinnasto

Jos alakerran ovisummeri ei päästä sisälle, niin soita numeroon 050 406 2444. Puhelu menee suoraan joogasalille.

HUOM! Mahdolliset muutokset tunteihin ja tuuraajat löydät aikataulun alta. Vuodenvaihteen tunnit 21.12.2019-6.1.2020 löytyvät tuntimuutosten alapuolelta!

Viikko-ohjelma syksy 2019

Syyskauden ohjelma 12.8.-20.12.2019
 
 
Maanantai
  • 12:00 > 13:40
    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    Aamumysore Frankin seurassa klo 6.00-10.00. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 6.00-10.00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin seurassa klo 6.00-10.00. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 08:30 > 09:30
    "blank"
  • 09:30 > 09:50
    "blank"
  • 09:50 > 11:20
    16.30-18.30 Iltamysore, Risto

    16.30-18.30 Iltamysore, Risto

    Mysore-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
  • 16.30-18.30 Iltamysore, Risto
    Mysore-harjoitus Riston seurassa. Aloittaa saa vaikka 17.30 ja loppurentoutusta voi jäädä tekemään seuraavalle tunnille. Tervetuloa!
  • 11:50 > 12:50
    18.30-19.30 Mantra- ja laulutunti, Meri

    18.30-19.30 Mantra- ja laulutunti, Meri

    Mantrojen resitointia ja om-meditaatiota Merin seurassa. Tervetuloa nauttimaan äänistä!
  • 18.30-19.30 Mantra- ja laulutunti, Meri
    Mantrojen resitointia ja om-meditaatiota Merin seurassa. Tervetuloa nauttimaan äänistä!
  • 12:50 > 13:50
    19.30-20.30 Äänijooga, Meri

    19.30-20.30 Äänijooga, Meri

    Tunnilla tehdään jooga-asentoja sekä lauletaan yksinkertaisia sanoja tai äänteitä Merin seurassa. Tervetuloa!
  • 19.30-20.30 Äänijooga, Meri
    Tunnilla tehdään jooga-asentoja sekä lauletaan yksinkertaisia sanoja tai äänteitä Merin seurassa. Tervetuloa!
Tiistai
  • 12:00 > 13:40
    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    Aamumysore Frankin seurassa klo 6.00-10.00. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 6.00-10.00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin seurassa klo 6.00-10.00. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 09:30 > 10:30
    "blank"
  • 10:30 > 11:50
    16.00-18.00 Iltamysore, Frank

    16.00-18.00 Iltamysore, Frank

    Mysore-harjoitus Frankin seurassa. Tervetuloa!
  • 16.00-18.00 Iltamysore, Frank
    Mysore-harjoitus Frankin seurassa. Aloittaa saa vaikkapa 16.30 tai myöhemmin ja loppurentoutusta voi jäädä tekemään ohjatulle tunnille. Tervetuloa!
  • 12:30 > 13:30
    18.00-19.00 Pranayama, Risto (ilmainen)

    18.00-19.00 Pranayama, Risto (ilmainen)

    Tervetuloa tekemään hengitysharjoituksia Riston seurassa! Tunti sopii kaikille.
  • 18.00-19.00 Pranayama, Risto (ilmainen)
    Tervetuloa tekemään hengitysharjoituksia Riston seurassa! Tunti sopii kaikille.
  • 13:30 > 15:10
    19.00-20.30 Shaktajooga, Risto

    19.00-20.30 Shaktajooga, Risto

    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
  • 19.00-20.30 Shaktajooga, Risto
    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
Keskiviikko
  • 12:00 > 13:40
    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    Aamumysore Frankin seurassa klo 6.00-10.00. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 6.00-10.00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin seurassa klo 6.00-10.00. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 08:30 > 09:30
    "blank"
  • 09:30 > 09:50
    "blank"
  • 11:00 > 12:20
    16.30-18.30 Alkeismysore, Johanna N.

    16.30-18.30 Alkeismysore, Johanna N.

    Alkeismysore-harjoitus Johanna Nokireen seurassa. Alkeismysore-tunnit on tarkoitettu sekä astangajoogan itsenäistä harjoitusta opetteleville että itsenäistä harjoitusta jo tekeville. Tervetuloa!
  • 16.30-18.30 Alkeismysore, Johanna N.
    Alkeismysore-harjoitus Johanna Nokireen seurassa. Alkeismysore-tunnit on tarkoitettu sekä astangajoogan itsenäistä harjoitusta opetteleville että itsenäistä harjoitusta jo tekeville. Tervetuloa!
  • 12:30 > 13:30
    18.30-19.45 Yinjooga, Johanna N.

    18.30-19.45 Yinjooga, Johanna N.

    Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. Ohjaajana Johanna Nokireki. Tervetuloa!
  • 18.30-19.45 Yinjooga, Johanna N.
    Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. Ohjaajana Johanna Nokireki. Tervetuloa!
Torstai
  • 12:00 > 13:40
    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    Aamumysore Frankin seurassa klo 6.00-10.00. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 6.00-10.00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin seurassa klo 6.00-10.00. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 08:30 > 09:30
    "blank"
  • 09:30 > 09:50
    "blank"
  • 10:30 > 11:30
    16.30-18.00 Ohjattu astangajooga, Johanna R.

    16.30-18.00 Ohjattu astangajooga, Johanna R.

    Ohjattu astangaharjoitus Johanna Ropposen seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 16.30-18.00 Ohjattu astangajooga, Johanna R.
    Ohjattu astangaharjoitus Johanna Ropposen seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 11:30 > 12:30
    "blank"
  • 12:40 > 14:00
    19.00-20.30 Shaktajooga, Risto

    19.00-20.30 Shaktajooga, Risto

    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
  • 19.00-20.30 Shaktajooga, Risto
    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
Perjantai
  • 12:00 > 13:40
    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    6.00-10.00 Aamumysore, Frank

    Aamumysore Frankin seurassa klo 6.00-10.00. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 6.00-10.00 Aamumysore, Frank
    Aamumysore Frankin seurassa klo 6.00-10.00. Aloittaa saa mihin aikaan tahansa. Tervetuloa!
  • 09:30 > 10:30
    "blank"
  • 10:30 > 11:50
    16.00-18.00 Iltamysore, Johanna R.

    16.00-18.00 Iltamysore, Johanna R.

    Mysore-harjoitus Johanna Ropposen seurassa. Tervetuloa!
  • 16.00-18.00 Iltamysore, Johanna R.
    Mysore-harjoitus Johanna Ropposen seurassa. Aloittaa saa vaikkapa 16.30 tai myöhemmin ja loppurentoutusta voi jäädä tekemään seuraavalle tunnille. Tervetuloa!
  • 13:30 > 15:10
    18.00-19.30 Yinjooga, Johanna R.

    18.00-19.30 Yinjooga, Johanna R.

    Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. Ohjaajana Johanna Ropponen. Tervetuloa!
  • 18.00-19.30 Yinjooga, Johanna R.
    Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. Ohjaajana Johanna Ropponen. Tervetuloa!
Lauantai
Sunnuntai
  • 12:00 > 13:00
    "blank"
  • 13:00 > 13:30
    "blank"
  • 13:30 > 14:15
    "blank"
  • 14:15 > 15:15
    15.30-16.45 Ohjattu astangajooga, Risto

    15.30-16.45 Ohjattu astangajooga, Risto

    Ohjattu astangaharjoitus Riston seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 15.30-16.45 Ohjattu astangajooga, Risto
    Ohjattu astangaharjoitus Riston seurassa. Tervetuloa kaikki peruskurssin käyneet!
  • 16:30 > 18:00
    17.15-19.15 Shaktajooga, Risto

    17.15-19.15 Shaktajooga, Risto

    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
  • 17.15-19.15 Shaktajooga, Risto
    Shaktajooga-harjoitus Riston seurassa. Tervetuloa!
  • 18:00 > 19:32
    19.15-20.15 Vipassana, 10 päivän kurssin käyneille

    19.15-20.15 Vipassana, 10 päivän kurssin käyneille

    Vipassana-meditointia 10 päivän kurssin käyneille. Tervetuloa!
  • 19.15-20.15 Vipassana, 10 päivän kurssin käyneille
    Vipassana-meditointia 10 päivän kurssin käyneille. Tervetuloa!
Tuntimuutoksia

-Keskiviikkona 11.12. aamumysore vain klo 9 saakka, klo 9 salissa alkaa tilausryhmän tunti.

-to 12.12. Risto tuuraa ohjatussa astangassa klo 16.30

-su 15.12. kaikille avoin ja ilmainen vapaa harjoitus klo 8-9.30. Ei varsinaista ohjausta, mutta apua saa pyydettäessä.

Tervetuloa tunneille!

21.-26.12. Auki viettää joulua ja toivottaa hyvää joulua kaikille! Jos kuukausikorttisi osuu tunnittomalle viikolle saat viikon lisää korttiisi, kun vain muistat pyytää.

28.12. ja 6.1. oma harjoitus on kaikille avoin ja ilmainen. Ei varsinaista ohjausta, mutta apua saa pyydettäessä.

Tuntikuvaukset


Astangajoogan 4 viikon alkeiskurssit

2019 ei enää uusia neljän viikon alkeiskursseja, seuraa ilmoittelua kursseista kevään 2020 osalta.

Hinta 90/70€ sisältää 4 viikon alkeiskurssin, kymppi- tai kuukausikortin sekä 2 tutustumiskertaa shaktajoogaan ja 1 tutustumiskerran yinjoogaan.

Kurssit toteutuvat, mikäli osallistujia on vähintään 4.

Ilmoittautumiset osoitteeseen: aukijoogakoulu@gmail.com

Ohjattu astangajooga

Ohjatulla astanga-tunnilla tehdään seisomasarja ja 1,5 tunnin ohjatussa jatketaan istuma-asanoiden alkupuolelle. Tunti sopii alkeiskurssin käyneille tai pidempäänkin jooganneille, jotka haluavat joskus tehdä lyhyemmän harjoituksen.

Astangajoogan mysore-harjoitus

Kun astangaharjoitus alkaa olla muistissa voidaan siirtyä mysore-harjoitteluun, jossa jokainen tekee harjoituksen omaan tahtiinsa. Opettaja avustaa oppilaita ja antaa uusia asentoja harjoiteltaviksi, kun katsoo sen olevan oppilaalle turvallista. Mikäli asentojen järjestystä on ensin vaikea muistaa, tunnille voi tuoda asana-monisteen muistin virkistykseksi.

Shaktajooga

Aloittaaksesi Shaktajoogan et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Riittää, että pääset paikalle. Mukaan tunnille voit ottaa jotain pitkähihaista sekä käsipyyhkeen tai huivin.

Yinjooga

Kaikille sopiva palauttava harjoitus, jossa tehdään pitkäkestoisia passiivisia venytyksiä. Asanoissa ollaan useita minuutteja lempeästi venyen, jolloin päästään vaikuttamaan syvemmälle sidekudoksiin. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vilttejä (näitä koululla 10:lle harjoittelijalle, voit ottaa mahdollisuuksien mukaan myös oman tyynyn/viltin mukaasi).

Äänijooga

Tunnilla tehdään jooga-asentoja sekä lauletaan yksinkertaisia sanoja tai äänteitä. Ääni rentouttaa, auttaa keskittymään ja ohjaa liikettä omalle keholle sopivaan suuntaan. Tunti sopii kaikille. Ei tarvitse olla ”laulutaitoinen”. Harjoitusta voi tulla kokeilemaan vaikka ei tunnilla haluaisikaan käyttää ääntään.

Mantra- ja laulutunti

Tunneilla resitoidaan sanskritin kielisiä mantroja ja lauletaan kalevalaista runolaulua. ”Laulutaitoa” ei vaadita. Keskitymme mantrojen ja laulun meditatiiviseen ja rentouttavaan olemukseen ja nautimme äänestä. Sopii kaikille kiinnostuneille.

Hinnasto

Huom! Ensimmäinen kuukausikortti tai 10 kerran kortti 60/45 euroa ja ensimmäinen shaktajooga-tunti ilmaiseksi!
Kaikki tunnit    
  Hinta Alennettu
Kuukausikortti 100 75
10 kerran kortti 100 75
Kertamaksu 14 12
3 kuukautta 275 200
6 kuukautta 500 375
Alennusryhmät:

Opiskelijat
Työttömät
Eläkeläiset
Varusmies- tai siviilipalvelusta suorittavat
Vanhempainvapaalla olevat

Maksutavat: 

Korttimaksu, maksu Joogayhdistys Auki ry:n tilille FI44 4503 0010 5221 95, Smartum, Eazybreak, ePassi Sportti&Kulttuuri, Edenred.